المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الدوره الشهريه ، نصائح للدوره الشهريه


ملاك الحب
06-20-2016, 02:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله
بسم الله الرحمن الرحيم
:) أهلا بك زائرنا الكريم بمنتدانا الغالي منتديات أنفاس الحب :)
نتشرف بك معنا ونتمني لك الإستفادة وتشاركنا في المنتدي

الدوره الشهريه ، نصائح للدوره الشهريه
الدوره الشهريه ، نصائح للدوره الشهريه
الدوره الشهريه ، نصائح للدوره الشهريه


تنقطع الدورة الشهرية عند المرأة بين سن الـ 46 والـ 53 ، لذلك، يعتبر المعدل الطبيعي لانقطاع الحيض هو 50 عاماً.
لكن في بعض الأحيان ، قد تصاب المرأة بانقطاع الطمث المبكر لأسباب عدة منها التدخين ، والحمية الغذائية ، والعوامل الوراثية.
لكنّ السؤال الذي يطرح نفسه :
هل انقطاع الحيض المبكر قد يشكّل خطراً على حياة المرأة؟
باحثون من “كلية جون هوبكنز” الأميركية وجدوا أن النساء اللواتي يدخلن سن اليأس أو تنقطع دورتهنّ الشهرية في عمر مبكر، يتعرضن لأزمات قلبية أكثر من غيرهن.
وأجرى الباحثون هذه الدراسة على ما يقارب 2500 سيدة تراوح أعمارهن بين 45 و85 عاماً وتابعوهن على مرحلة 4 سنوات.
خلال هذه الفترة، أصيبت 28% من السيدات بانقطاع الحيض المبكر وبالتالي تعرّضن لخطر الإصابة بالسكتة القلبية أكثر بمرتين من النساء اللواتي بلغن سن اليأس عند الـ 50.
لذلك، نصح الأطباء النساء بالإنتباه لصحتهن بشكل مضاعف عند انقطاع الدورة الشهرية لتجنّب أمراض القلب قدر المستطاع.
ننصحك باتباع الخطوات التالية ابتداءً من عمر الأربعين لتجنّب أمراض القلب التي قد تهدّد صحتك في هذا العمر:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
- حاولي التخفيف من التوتر والاكتئاب اليومي.
- أكثري من تناول الصويا ومنتجاتها كجبنة التوفو وحليب الصويا.
- خففي من تناول الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون.
- اشربي كوباً من الشاي الأخضر يومياً.
- تناولي السمك مرتين في الأسبوع خصوصاً السلمون والسردين.
- أكثري من تناول الخضار والفواكه الطازجة والجوز.


https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQu-KrwEweV0RjSH3EB_lvdPAhO5yz57NdVbw9iiBpCwo94Bl9EaQ

♥Şηôω ώћίţє♥
06-20-2016, 02:54 PM
شكراً جزيلاً لموضوعك يا ملاك الحب...

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي