العودة   منتديات انفاس الحب > منتديات العائلة > وصفات طبخ 2016 - طبخات 2016 - عالم الطبخ 2016

وصفات طبخ 2016 - طبخات 2016 - عالم الطبخ 2016 اكلات جديدة وصفات اكلات 2016 معجنات 2016 مقبلات جديدة 2016 اكلات عربية اكلات غربية 2016 اكلات خليجية اكلات شهية 2016




وصفات طبخ 2016 - طبخات 2016 - عالم الطبخ 2016


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /07-03-2016   #1

زهرة العلي.
*عضو*

عُضويتيّ : 211
تسجيليّ : Jul 2016
مُشآركاتيّ : 2

 

 


زهرة العلي غير متواجد حالياً

افتراضي افضل 5 نصائح صحيه لازالة الكرش

لازالة, الكرش, افضل, صيحه, نصائح

ازالة الكرش بأبسط الطرق الصحية السليمة

هل تعاني من مشكلة الكرش ودهون البطن العنيدة؟ هل جربت العديد من الوسائل الا أنك لم تفلح؟! اليك كافة المعلومات والوسائل حول ازالة الكرش فيما يلي:





افضل نصائح صحيه لازالة الكرش



1 - تناول الأغذية الطازجة والصحية وتجنب كل ما هو مصنع والوجبات السريعة والأغذية المحفوظة فهذه الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم ستساهم بشكل كبير في زيادة محيط خصرك.
الالتزام بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بما يناسبك مع التركيز على أن يكون عالي بالمغذيات المختلفة ومنوع ومتوازن.



2 - توزيع الوجبات على عدة حصص مقسمة خلال اليوم، بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين على الأقل، مع مراعاة المحافظة على مواعيد طعام ثابتة فهذا سيساعدك في ازالة الكرش عن طريق حرق دهون البطن وتجنب النفخة والغازات.

تناول مجموعة متنوعة من مصادر الألياف الغذائية مثل: الخضراوات والفواكه والكربوهيدرات المعقدة الموجودة بالحبوب الكاملة والبقوليات


3 - التركيز على مصادر البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهن كاللحوم أو الدجاج بدون دهن، الحليب ومشتقاته بدون دسم.

نيك كس نيك كس نيك كس نيك كس
4 - تجنب مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة كالمقالي والوجبات السريعة والتركيز على الدهون الصحية والمفيدة كالزيوت النباتية.

صور بزاز صور بزاز صور بزاز صور بزاز
5 - تجنب مصادر السكريات البسيطة مثل: المشروبات الغازية والعصائر والحلويات فتناولها يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.

سكس اب وبنته سكس اب وبنته سكس اب وبنته
6 - ممارسة تمارين رياضية متنوعة، وتجنب التركيز على تمارين عضلات البطن، فالجسم يخسر الدهون ككل ومن كافة أنحاءه وعندما تمارس رياضة واحدة تركز على منطقة معينة فأنت لن تخسر الدهون من هذه المنطقة بمقابل ما ستبنيه من عضلات قد تدفع بالدهون خارجاً مما قد يؤدي الى زيادة المشكلة




 

 

 


توقيع : زهرة العلي.
  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-03-2016   #2

♥Şηôω ώћίţє♥.
(المراقبة العامة)

الصورة الرمزية ♥Şηôω ώћίţє♥

 
عُضويتيّ : 3
تسجيليّ : Oct 2015
مُشآركاتيّ : 10,421

 

 


♥Şηôω ώћίţє♥ غير متواجد حالياً

افتراضي

شكراً جزيلاً لموضوعك يا زهرة العلي...

دائما متميز في الانتقاء

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي




 

 

 


توقيع : ♥Şηôω ώћίţє♥.
  رد مع اقتباس